Cómo superar la depresión invernal

Las temperaturas comienzan a descender y las horas diurnas disminuyen, lo que tiene consecuencias para muchas personas. El cambio estacional puede impactar de forma severa en nuestro estado de salud mental.

Nos podemos sentir más deprimidos, cansados, sin alegría ni ilusión alguna. Si éste es tu caso, hay algunas maneras de sobrellevarlo…

1. Aprovecha la luz natural

Especialmente, la de aquellos días en los que sale el sol. Si puedes, sal a dar un paseo al mediodía o durante las primeras horas de la tarde. Te aportará más energía.

2. Hazte con una buena iluminación en casa

Si no podemos disfrutar de la luz natural, al menos podemos gozar de una buena iluminación interior. Consigue que nuestros hogares sean más acogedores.

3. Realiza ejercicio

Puede ser el mejor antidepresivo natural, ya que ayuda a mejorar nuestros niveles de energía.

4. Deja volar tu imaginación

Actividades como la escritura, el dibujo, la composición o la fotografía pueden ayudarte a desahogarte.

5. Habla con alguien

Es fácil aislarse más durante el invierno, pero no caigas en la tentación. Aunque te cueste, hay que relacionarse con frecuencia.

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