Uno de cada tres adultos no practica actividad física según los resultados obtenidos de un estudio reciente elaborado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Más concretamente, casi 1800 millones de adultos no cumplen las recomendaciones mundiales de llevar a cabo una actividad física moderada durante 150 minutos como mínimo a la semana. Asimismo, el informe alerta de que el nivel de inactividad se ha incrementado cinco puntos desde 2010 y, de mantenerse esta tendencia, el 35% de adultos no alcanzarán los niveles recomendados de actividad en el año 2030. Una situación preocupante debido a que aumenta la tasa de mortalidad prematura y la probabilidad de sufrir una patología crónica como obesidad, diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares, suponiendo un problema para los sistemas sanitarios de los diferentes gobiernos.
No obstante, siempre se puede empezar a practicar deporte independientemente de la edad que se tenga. Una de las recomendaciones esenciales para iniciarse en la actividad física es el hecho de atender a las necesidades individuales y, para ello, es mejor acudir a un profesional cercano. Por ejemplo, si vives en Girona puedes recurrir a los servicios de un entrenador personal girona. Un entrenador es un profesional formado y capacitado para ayudar a los usuarios a alcanzar sus metas de salud de forma efectiva. Entre los beneficios de contratar a un entrenador personal destacan: la posibilidad de crear un programa personalizado, el desarrollo y seguimiento de un plan de alimentación y la corrección de la técnica de los ejercicios.
En primer lugar, un entrenador puede diseñar un programa de entrenamiento personalizado en función del nivel de condición física de cada persona, teniendo en cuenta sus limitaciones físicas y sus objetivos personales. De esta manera, se puede evitar uno de los errores más comunes que cometen las personas que comienzan o retoman la práctica de deporte y que consiste en exceder el nivel de intensidad. Un fallo que puede provocar lesiones y el abandono temprano de la práctica deportiva.
Pero más allá del deporte, la creación y el seguimiento de un plan de alimentación es otra parte fundamental del procedimiento aconsejable para conseguir el resultado deseado. El entrenador personal cuenta con conocimientos especializados sobre nutrición y puede enseñar al usuario cómo le afecta el aporte de nutrientes y qué tipo de alimentos son los más adecuados para consumir si quiere alcanzar sus metas.
Por último, uno de los mayores beneficios que presenta el hecho de contar con un entrenador es que puede corregir al momento a la persona si un ejercicio lo está realizando de manera incorrecta. De este modo, se reduce en gran medida el riesgo de sufrir lesiones y se incrementa la eficacia del entrenamiento para conseguir el máximo beneficio. Por supuesto, el entrenador también cuenta con conocimientos sobre lesiones y, en caso de que el cliente presente cualquier afección física, puede aconsejarle sobre cuál es la manera más adecuada para realizar el ejercicio y qué posturas o prácticas debe evitar.
En definitiva, si una persona quiere comenzar a hacer deporte tiene que plantearse objetivos realistas y alcanzables, establecer una rutina de horas o sesiones a la semana y es muy recomendable que contrate los servicios de un entrenador personal para que le ayude a conseguir sus metas.
