En los últimos meses, la pandemia ha forzado a que muchas personas tengan que teletrabajar desde sus hogares. Una circunstancia que aunque pueda tener beneficios como el ahorro de tiempo y de los costes en transporte, también puede causarnos varios problemas. Más allá de poner límites a nuestros horarios de trabajo o la falta de sociabilidad con nuestros compañeros, hay otro problema que puede que no sea tan visible. Y es que el hecho de no disponer del material adecuado para trabajar (como ordenadores de sobremesa, sillas o escritorios) y tener que preparar un espacio laboral improvisado en casa puede conducirnos a sufrir más molestias como dolores de espalda o de cuello.
No obstante, para mejorar un poco esta situación y evitar que las malas condiciones de trabajo nos ocasionen problemas de salud se pueden seguir los siguientes consejos:
- Adoptar una postura ideal en la silla que usamos para trabajar. Para ello, necesitaríamos tener tres puntos de apoyo. Más concretamente, deberíamos colocar el trasero en el asiento, la espalda apoyada en el respaldo y los pies en el suelo. Para facilitarnos la tarea o adoptar la costumbre de situar la espalda en el respaldo podemos colocar un cojín en la silla. Puede que al principio sea un poco incómodo, pero con el paso del tiempo notaremos la diferencia.
- Equilibrar la altura de la silla y de la mesa. Lo podemos hacer si contamos con una silla regulable en la que se pueda ajustar la altura. A este respecto, usar un reposapiés puede contribuir a mejorar la postura.
- En tiempos de descanso o de baja actividad, puedes aprovechar para levantarte y realizar estiramientos, así como dar unos pasos por el espacio que tengas. Asimismo, hacer deporte después de la jornada de trabajo es algo muy recomendable ya que puede ser muy beneficioso para nuestra salud.
- Mantener los brazos verticales y los antebrazos horizontales formando un ángulo recto.
- No utilizar nunca ni la cama ni el sofá para trabajar. Estos espacios están reservados y destinados exclusivamente para el descanso y la relajación.
Sin embargo, si estos dolores no se tratan ni se cuidan adecuadamente pueden cronificarse y quizás agravarse. Por ello, puede ser importante hacer un tratamiento de fisioterapia como el que nos puede ofrecer la clinica fisioterapia pozuelo. Una clínica que se halla especializada en el tratamiento de la columna vertebral, del drenaje linfático manual, del masaje deportivo y en el que podrás encontrar tratamiento de osteopatia pozuelo.
Entre los tratamientos que podemos seguir se encuentra el de masaje descontracturante. Se trata de un tipo de masaje que sería más intenso que uno relajante y que se usa para relajar la musculatura y disolver las contracturas que hayan podido ser producidas por el estrés, la falta de actividad deportiva o las malas posturas.
Asimismo, los estiramientos musculares también constituyen una de las herramientas más efectivas y necesarias en cualquier tratamiento que se lleve a cabo.
En cualquier caso, no dudes en ponerte en mano de un profesional en caso de que los dolores no cesen o se agraven.
