Según la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN), el 80 % de la población tiene carencias alimentarias que pueden conducir a problemas problemas de digestión, anemia o demencia. Por lo que no es de extrañar que sean muchas las personas que recurren a tiendas físicas o a algún herbolario online para conseguir suplir esas carencias y poder afrontar su día a día de la mejor manera.

De hecho, las tiendas de dietética y herbolarios alcanzaron en 2021 una facturación agregada de 520 millones de euros, lo que supuso un aumento del 4% respecto al año anterior, con arreglo a los datos del Observatorio Sectorial DBK de INFORMA.

Si quieres conocer algunos de los mejores suplementos para afrontar el día a día, a continuación, te ofrecemos algunos consejos. Respecto a la compra complementos alimenticios, hay que tener en cuenta que las vitaminas B6 y B12 contribuyen a disminuir la fatiga, así como la vitamina D y el calcio contribuyen a fortalecer el sistema muscular y esquelético. 

A la hora de clasificar las necesidades que pueden tener las mujeres según su edad, hay que destacar que durante la década de los 20 años, es importante mantener unos buenos niveles de vitamina D o magnesio. A partir de esa franja de edad, nutrientes como el potasio o los ácidos grasos omega-3 pueden ser beneficiosos para disfrutar de una buena salud cardíaca y vascular. Por último, cuando las mujeres entran en la época de la menopausia es fundamental cuidar los niveles de vitamina D y calcio, así como las vitaminas B para afrontar cambios de humor.

Por otra parte, si estás buscando comprar plantas medicinales, el uso de la manzanilla, la ortiga, el té de matcha o el ginseng pueden aportar grandes beneficios. Más concretamente, la manzanilla se suele utilizar para tratar problemas como el insomnio, el dolor menstrual y la inflamación, mientras que la ortiga se emplea para intentar conseguir un aumento del rendimiento mental. Por su parte, el té de matcha que proviene de la planta Camellia sinensis presenta múltiples propiedades antioxidantes y el ginseng se usa para mejorar la resistencia física y la función cognitiva.

Por último, si no has oído hablar de las flores bach elaboradas a base de flores, plantas y árboles, éstas se utilizan para mejorar la gestión de las emociones. Entre 1926 y 1934, el Dr. Edward Bach descubrió las 38 esencias que completarían el sistema Bach para ayudar a equilibrar estados emocionales. El doctor afirmaba que estos problemas emocionales se somatizan hasta llegar a transformarse en dolencias físicas pero, al beneficiarnos de las cualidades de estas flores, aparecen estados anímicos positivos. Por lo que, su consumo se ha convertido en terapia alternativa habitual. No obstante, antes de su consumo, es importante acudir a un profesional que pueda asesorar.

De todas maneras, a pesar de la incorporación a nuestra dieta de suplementos alimenticios y platas medicinales, lo más importante es llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física de manera regular.