Cómo evitar el estreñimiento cuando viajamos

Viajar implica cambios en nuestra rutina diaria, a los que nuestro cuerpo se tiene que adaptar. Por lo que, es normal que durante los primeros días de viaje, suframos pequeñas molestias digestivas.

En el caso de que éstas sean referidas al estreñimiento, hay una serie de recomendaciones que puedes seguir para evitarlas:

-La fibra es una gran aliada. Es muy importante que antes del viaje lleves una dieta sana y rica en fibra. Para ello, puedes consumir cereales, arroz, aguacate, avena y verduras.

-Toma mucha agua. Es muy importante que durante tu viaje te hidrates mucho. Lo que significa beber mucha agua. 

-Haz ejercicio. Estar de vacaciones no significa permanecer sedentarios. Así que, aprovecha el viaje para caminar y descubrir lugares nuevos. Asimismo, si en tu hotel hay un gimnasio, puedes ir unos minutos para hacer algo de deporte. 

-Si tienes que ir al baño, no lo pospongas. Es una necesidad natural del cuerpo y no debe ser ignorada.

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