¿Qué comer en caso de diarrea?

No te preocupes, tener diarrea es más común de lo que parece. Pero, cuando nos pasa, tendemos a pensar que las llamadas dietas astringente, compuestas tradicionalmente por arroz blanco, pescado cocido y jamón de york, son las que funcionan. Sin embargo, los expertos ya nos han advertido acerca de su mito.

Aunque hay una serie de consejos que sí podemos seguir y que nos pueden ayudar a superarla.

-En primer lugar, bebe muchos líquidos. Es algo clave que debes hacer si no quieres deshidratarte.

Consume alimentos ricos en pectina, como compota de manzana, bananas y yogur. La pectina es una fibra soluble en agua que ayuda a disminuir la diarrea.

-Toma alimentos ricos en potasio, ya que durante la diarrea se suele perder potasio.

-Evita consumir bebidas alcohólicas, gasificadas o con cafeína, y alimentos muy calientes o muy fríos. Pueden causar irritación en el tubo digestivo.

-Come en función del hambre que tengas, ya que la única recomendación importante es evitar los alimentos ricos en grasas y fibra. Por lo que, si se toman lácteos, que éstos sean desnatados.

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